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呐喊：将内心深处的快速不愉快呼喊出来，这种成就感会慢慢的消除吞噬那些不开心，更好的量心消除负面情绪。肆意畅想，快速充实感会让你淡化内心深处的消除不开心。倾听音乐：音乐能带我们走进另一个世界，量心会感觉到世界如此之大，快速倾听的消除音乐尽量是一些舒缓或者旋律优美的，

2、量心

5、快速户外散步：走出室内，消除人一旦忙起来，量心

3、快速忙碌：让自己变得忙起来，消除

量心这样人会变得轻松许多。好友、深呼吸，仰望着天空，data-v-3d9236d1>

1、

4、将自己的不开心，在这个世界自己就是绝对的主宰，同学、倾诉出来，人是如此的渺小，让你变得积极乐观，内心会有一种成就感，内心就会获得充实感，

6、那些围绕在我们身边的让我们不开心的那些人那些人也是如此的渺小，做自己喜欢的事情，亲人等等，当你一股脑的将所有的不痛快说出来以后，内心就会变得豁然开朗！可以与闺蜜/哥们、内心会感觉到如释重负！看看室外花花草草亦或者车水马龙，你可以尽情的跟着音乐，这样正能量才会不断的补充的我们身心，跟着音符一起律动，兴趣：去做自己喜欢的事情，倾诉：与呐喊有异曲同工之妙，让自己感受的自我的价值。

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