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在做的拉力时候，这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方需要进一步的拉力增加负重。在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，尤其是拉力在练三头肌的时候，

3、绳使一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，转动你的拉力手腕：使用拉力绳时，试着将手掌来回转动，绳使去感受收缩的用方程度和延长的正常范围。但不是拉力说保持这个动作不变，让肌肉收缩到最大程度，绳使这是用方一种非常好的方法。

2、将你的双手处于一个平衡位置，给肌肉的收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，data-v-3d9236d1>

1、向下或是向外，把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两端分开，而是让肌肉处于收缩状态一段时间，

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