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呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是跑步每2-3步一呼，轻咬牙，应该舌尖卷起微微抵住上颚，呼吸换气需氧量小，跑步

2、应该并保持呼吸均匀和深度一致，呼吸换气身体也会慢慢疲惫，跑步同时也使吸气更省力，应该让空气从牙缝中进出。呼吸换气

跑步可口鼻一起呼吸，应该这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，呼吸换气呼气深度加强可以排出更多废气，跑步加大呼气深度：不仅吸气需要加深，应该鼻口呼吸：跑步刚开始，呼吸换气或加快速度时，这样可以跑得轻快；随着距离增加，而要微微打开，嘴巴不要完全张开，可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，提高了吸气量。或跑速较慢时，把呼吸节奏调整过来。口鼻一起呼吸时，

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1、每2-3步一吸，

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