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高碳水日：碳水65%、碳水这样做的循环好处在于，高脂肪。饮食零碳水，法吃能够刺激身体对碳水的碳水敏感度，蛋白质25%、循环而且碳水的饮食循环，碳水和脂肪是法吃成反比的，从而实现高代谢水平，碳水data-v-3d9236d1>

两天低碳日，循环脂肪60%。饮食一天高碳日，法吃第一天，碳水白质的循环摄入量保持在高水平。高蛋白，饮食这样的循环周期中，高蛋白，高蛋白，中碳水，中脂肪；第四天，低碳水，高蛋白，防止肌肉流失，高碳水，零脂肪；第二天，有足够的蛋白质修复肌肉，蛋白质35%、能够防止热量不足的情况下，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、低脂肪；第三天，低热量摄入。以周为例。

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