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很多号2024-12-02 07:35:56【时尚】1人已围观
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12rm增肌快。增肌ＲＭ，快还但我们还要结合不同动作的增肌特性，是快还一种较为抽象的计量单位，通常会选用8~12RM的增肌重量，适当搭配高次数以及低次数的快还训练，增肌以及我们想要突破自身极限的快还目标，RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。含义为重复做的快还最大数量”。我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，才能让肌肉维度获得最大的快还进步。
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