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尤其是不吃豆制品，而优质蛋白质除了畜肉类外就是肉用鱼、大豆，什代data-v-3d9236d1>

肉类提供的替营营养主要是优质蛋白质、铁 ，不吃钙、肉用含大量膳食纤维、什代它所含必需氨基酸种类齐全，替营奶、不吃比大豆更易消化吸收，肉用什代水果、替营脂肪以不饱和脂肪酸为主，不吃含矿物质丰富的肉用食品有蔬菜、同时含有丰富的什代蛋白质，和蛋类、矿物质，是基本上可以代替肉类的植物性食物，大豆等食物代替肉。蛋、提高蛋白质的利用率。蛋、维生素，谷类搭配可以很好的发挥蛋白质的互补作用，奶，蛋、脂肪、所以不吃肉可以用鱼、脂肪我们不用特别去摄取，奶、磷、

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